Sí, el agua. Esa bebida sin color ni sabor que muchos subestiman pero que, en realidad, es como el “update” que tu cuerpo necesita todos los días.
¿Por qué el agua es tan importante?
Tu cuerpo es como un móvil de última generación: necesita estar bien cargado para rendir. Y el agua es esa “carga”.
Mira estos datos:
• Tu cerebro está compuesto en un 75% por agua. Si no tomas la suficiente, te cuesta concentrarte, recordar cosas y hasta puedes ponerte de mal humor.
• El agua transporta nutrientes y oxígeno a todo tu cuerpo. Sin ella, tus músculos, órganos y piel trabajan a medio gas.
• Ayuda a eliminar toxinas. Tomar agua hace que tu cuerpo “limpie” lo que no sirve, lo cual es clave para tener una piel más sana y menos granos.
Aquí te dejo un video sobre la importancia de beber agua
¿Y si no me gusta tomar agua?
Tranquilo, no eres el único. Pero hay formas creativas de convertirla en tu bebida favorita:
1. Agrégale sabor naturalmente: ponle rodajas de limón, pepino, frutilla o menta.
2. Tómala fría con hielo o en botella térmica para que sea más refrescante.
3. Crea una rutina: un vaso al despertarte, otro antes del almuerzo, otro mientras haces tarea, etc.
4. Usa Apps o alarmas que te recuerden tomar agua (tipo Plant Nanny o Water Reminder).
¿Y si no tomo suficiente agua? ¿Qué pasa?
Puede sonar dramático, pero si no tomas lo que necesitas, pueden pasar cosas como:
• Dolores de cabeza frecuentes
• Fatiga o cansancio sin motivo
• Piel opaca, reseca o con más acné
• Mal aliento
• Dificultad para concentrarte o estudiar
• Orina muy oscura (¡tu cuerpo te está gritando que necesita agua!)
¿Cuánta agua necesito a mi edad?
A los 14 años, lo ideal es entre 6 y 8 vasos al día (aprox. 1.5 a 2 litros), pero puede variar si haces mucho deporte o hace calor. No es necesario exagerar, solo presta atención a tus señales: si tienes sed, si tu boca está seca o si tu orina está muy amarilla… ¡es hora de hidratarse!
Reto saludable: #ModoAguaON
Durante una semana, proponte este desafío:
- Toma agua cada vez que abras Instagram o TikTok.
- Reemplaza al menos 1 refresco por agua.
- Sube una historia a Instagram de tu botella favorita y usa el hashtag #ModoAguaON
- Etiqueta a 3 amigos para que se sumen al reto.
¡Al final de los 7 días, vas a notar más energía, mejor humor y hasta una piel más fresca.
Referencia bibliográfica:
- https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2023/09/hidratacion-beneficios-beber-agua-correctamente-salvar-vida
- https://kidshealth.org/es/kids/water.html